第43章 第四十三章
自律app终于上线了, logo和桃轻食的很像，都是桃子，不过这次是个在跑步的桃子。
一共分了三个板块, 一个打卡区, 用来打卡早睡早起等习惯；一个时间记录区，用来记录每天干什么事情用了多少时间；以及一个知识区, 提供一些养生小知识, 还有很多辟谣的, 比如什么深蹲膝盖不能过脚尖是假的之类的。
app的ui设计简洁大方, 不需要费劲研究使用方法，更不用像其它app那样还专门出一个使用教程, 只要智力正常就能直接上手。
宋之桃在微博宣传了app之后，就点开几条养生知识看了看，睡觉前两个小时泡个澡或者泡个脚啊, 用什么药材泡脚啊，全都写得很清楚。
她立马下单了这些药材，正好网上有打包卖的, 打算自己试试到底有没有用，会不会比普通泡脚效果好。
不过她的睡眠质量已经够好了, 似乎也并不需要这些。
还有很多知识，有关睡眠不好、运动后腰疼、食欲不振、食欲过盛, 想解决什么问题都能找到对应的答案。
如果找不到，可以后台反馈，帮助自己也是帮助有同样需求的他人。
有效反馈可以获得积分, 积分可以用来兑换东西。
可兑换的东西有健康零食、跳绳之类运动小物、印有“多喝温水”的杯子等等。
获取积分的途径还有打卡、完成一次25分钟以上的专注番茄钟等。
兑换比例大概是坚持一周早起加每周三次运动加每天四个番茄钟，就可以获得一包100克的自制鸡胸肉干，或者一根跳绳。
如果所在的城市有桃轻食, 那么也可以积攒下来兑换一份轻食，或桃轻食内有的任何产品。
如果能坚持一年，则可以在兑换了商品的基础上，送一次一家三口的全身体检。
作为老板，宋之桃果断加入了攒积分的行列，虽然她随时可以让店里送肉干过来，但自己用积分换来的，还是更有成就感。
而且一包100克的肉干吃一周刚刚好，吃完又能兑换下一包了。
宋之桃的微博很快被滴滴疯了，有不少人希望能加入一个分享的板块，想看自律的大家分享经验。
但她并不想搞这些花里胡哨的，可以分享经验的地方太多了，不缺这一个，于是她没有理睬。
打卡区域可以发照片，但不能发露脸的自拍，其他人可以看到但只能点赞或举报，不能评论，总之就是一个很纯粹的打卡记录软件。
她用app建立了一个50分钟的番茄钟，计时后开始练琴。
25分钟一个番茄钟挺科学的，不过对于宋之桃来说，时间太短了，五十分钟则刚刚好。
在进入状态的时候，是感觉不到时间的流逝的。
中途她自己设置的闹钟响了一次，她活动了一下脖子，继续练。
拨片已经被她用掉好几个，每一个都斑驳了，有种不均匀的美感，而且成就感十足，和练字把池水都全部染黑有异曲同工之妙。
尽管还不能弹一些复杂的solo，但已经有点那味了。
她也有脸录制下来，传到群里给大家“炫耀”了。
［众人：不明觉厉］
宋之桃把app的小部件加到桌面上，要记录什么一点就可以，简洁又好用，也不用等待广告，不用怕误触。
［唯爱凉白开：桃你的app有bug，快修复啊啊啊，我迫切需要积分，搞快点搞快点］伴随一张bug截图。
宋之桃赶紧发给技术人员，对方回复正在修复，大概半个小时后能处理完。
［桃：过半个小时再试试］
［唯爱凉白开：你赔我积分！！这半个小时我能搞一个番茄出来了］
［桃：好吧］
宋之桃又告诉技术人员，修复好之后给在bug前注册的所有用户发放一个番茄钟的积分。
［醒醒起来运动了：什么app什么积分哇］
［唯爱凉白开：你还是桃的朋友吗，快，让我看看群里还有谁没下载，这羊毛必须给我薅到！！］
宋之桃作为羊，竟然被薅得挺开心的，希望有更多人能来薅羊毛。
app在各大应用商店的评分都很高，除了有几个一看就没用过，单纯看不惯的人打了一分，其它都是四分五分。
——不开会员没有广告已经秒杀其它软件了
——大大还是那么大方，附近没有桃轻食的我一定要吃到免费的鸡肉干！！
——反应了bug之后很快就修复了，非常棒
——只要不跑路，我会一直用下去的
——没有社交功能太好了，目前看来是好用的，先打四分看看后续
除了应用商店里的评价，宋之桃也看到了app里的打卡记录。
今天上线第一天，还没有早睡之类的打卡，但已经有了运动、读书和番茄的打卡。
她看到一个女生的运动打卡内容，有跑步软件的截图以及她脖子的自拍，脖子上全都亮晶晶的汗水。
宋之桃给她点了个赞，也拿着装备下楼去健身房了。
余晚给她制定了新的计划，比之前的强度大了许多，训练的次数也变多了。
之前是一周三到四次，现在是一周五次，两次深蹲两次卧推一次硬拉。以及隔一天就练一次背，引体向上终于能做三个了。
为了不受伤，每次组间休息的时间宋之桃也不歇着，拉着余晚问东问西。
这三个动作看着简单，不就是蹲下站起，不就是把杠铃从胸口推起来，不就是把杠铃拉起来吗。
如果是小重量的话，确实很简单，都不需要了解什么原理，什么力学结构身体结构，靠力气就行了。
但这是大重量，尤其是比赛时的重量是只能做一个的重量，动作不标准的话就很容易受伤。
平时的积累是在锻炼一个正确的动作模式，让人能在大重量的时候结构也不崩塌。
除了正确动作，还有一个很重要的是呼吸。
之前宋之桃懵懵懂懂学了个大概，以为自己掌握了，但现在强度大了之后才发现，其实并没有掌握。
“呼吸很难，这个急不得，要慢慢训练。”余晚如是说，“平时也要注意用腹式呼吸，你不是养生吗，腹式呼吸对身体也有好处的。”
宋之桃点点头：“但是我发现我好像平时可以做到，深蹲的时候就没办法。”
“正常，慢慢来，你还没习惯。”余晚说着，“对了，看看你体脂。”
“怎么看？”
余晚示意她把衣服撩起来。
她撩起衣服来后，余晚掐了一下：“嗯，皮脂低多了，应该能看到腹肌线条了吧？”
“没有诶。”宋之桃非常遗憾地放下自己的衣角，“只有马甲线，还是很隐隐约约的那种。”
“不能吧，你撩起来我看看。”
宋之桃本来还有点不太好意思，一看其他大哥穿个背心，露出油腻的手臂和肚子，突然就觉得没啥了，他们都有胆子露，她有什么好不敢的。
于是她把整个腹部露了出来。
“发力。”
宋之桃吸起肚子，从镜子里面，可以看到两道清晰的马甲线。
余晚说：“不是吸肚子，是发力。”
“有区别吗？”
“当然有了。”余晚亲身示范教她，她自己放松的时候肚子看起来甚至有点软软的，可一旦发力，就能看到明显的四块腹肌。
宋之桃都惊呆了，忍不住上手摸了一把。
余晚干脆拉着她的手按在自己肚子上，让她感受自己发力和不发力以及单纯吸肚子时的区别。
宋之桃感觉自己懂了，尝试了一下，又做了几个悬垂举腿后，还真的，看见了自己的腹肌。
“……！！！”宋之桃难以置信地看着镜子，她这个死肥宅竟然真的练出腹肌了！
这不得奔走相告？赶紧拍了几张照，发到了群里，伴随着放肆的狂笑。
那边，传来余晚的恶魔低语：“别玩了，该做下一组了，你腹部终于会发力了，这组质量应该会不错吧。”
宋之桃心想那倒不一定，但激动得能多做两个是真的！
作者有话要说： 感谢在2022-04-22 12:04:12~2022-04-23 19:06:57期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
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